Пн - Пт 7:00 - 22:00   Сб 7:00 - 21:00  Вс 8:00 - 21:00    

Групповые тренировки

ГРУППОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ

«Человек настолько велик, насколько прекрасен!»
Ф.Ницше

ЕСЛИ ЗАНИМАТЬСЯ — ТО ЗДЕСЬ!

ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ

Энергичные занятия в группе под веселую музыку – это польза для организма и удовольствие для души, это заряд позитивной энергией и хорошим настроением! «ВОСХОД» предлагает широкое разнообразие программ групповых занятий фитнесом. К Вашим услугам утренние, дневные и вечерние тренировки по аэробике, силовым и танцевальным классам, программе «Mind&Body». Расписание групповых занятий составлено так, чтобы Вы могли сочетать аэробную нагрузку и растяжку, силовые упражнения и танцевальные.

В «ВОСХОДЕ» Вы обязательно найдете тренировку себе по душе!

Аэробное направление

Милые дамы! Желаете сохранить неповторимую красоту, молодость и здоровье? Добро пожаловать на занятия аэробикой! Они позволят Вам быстро добиться хороших результатов в снижении веса, помогут обрести гибкость и пластичность, сделают Вас сильнее и выносливее. Аэробные занятия в «ВОСХОДЕ» проходят по сбалансированной программе – каждая тренировка состоит из 3 фаз: разминка, аэробная нагрузка и заминка.

Степ-аэробика – это шаг на пути к красивой и тренированной фигуре. Это – гармонично развитое тело, прекрасная осанка, стройные и сильные ноги, красивые и выразительные движения.

Ритмичные подъемы и спуски со степ-платформы – от базовых шагов до динамичных комбинаций – эффективный помощник в сжигании калорий. Степ-аэробика прекрасно справляется с жировыми отложениями на бедрах и ягодицах, так как на них ложиться основная нагрузка. Занятие по степ-аэробике повышает выносливость, укрепляет сердечнососудистую и дыхательную систему Вашего организма.

Танцевальная аэробика – на занятиях из несложных шагов вы построите настоящую танцевальную композицию, соответствующее музыкальное оформление эмоционально поддержит вас и поможет целый час не останавливаясь двигаться ритмично, красиво и становиться стройней буквально на глазах

Сайклинг-тренировка – это самое интенсивное групповое занятие. Тренировка под энергичную музыку на спидбайках (кардио-тренажерах, сконструированных для полной имитации спортивного велосипеда) – это интересное путешествие со спусками и подъемами, поворотами и изменением скорости.

Speed-байки создают мощную и, самое главное, комфортную нагрузку.Во время езды на велосипеде сжигается большое количество калорий, уменьшаются жировые отложения в области бёдер, тренируется вестибулярный аппарат, улучшается настроение и общее самочувствие.

Вместе с энергичными скоростными упражнениями каждое занятие предусматривает растяжку, тщательную разминку коленных суставов, а также безопасную заминку.

Силовое направление

На силовых тренировках в «ВОСХОДЕ» используются различные виды силового оборудования: гантели разных весов, выбор которых зависит от уровня вашей подготовки; резиновые амортизаторы с различным сопротивлением, которые Вы можете различать по цвету; специальные штанги (Body Bar) разных весов и т.д.

Использование этого оборудования и разнообразие методических приемов построения тренировки помогает достигать совершенной формы, воздействуя на различные группы мышц.

Upper body – силовая тренировка, направленная на проработку мышц рук, плеч, груди, верхней части спины и брюшного пресса. Регулярные посещения тренировок Upper body помогут придать стройную форму линии плеч и рук, упражнения для спины сформируют правильную осанку и укрепят мышцы вокруг позвоночника.

Lower body – занятие с использованием различного фитнес оборудования, направленное на укрепление мышц ног и ягодиц.

ABS + bams – силовой урок, направленный на тренировку мышц брюшного пресса и ягодиц.

Стройная и Сильная, Совершенство талии и бедер – силовые тренировки название которых говорит само за себя комплекс упражнений подобранный таким образом, что-бы в скором времени вы и окружающие увидели вас стройную, сильную и совершенную

Супер-скульпт — силовой класс, направленный на проработку всех групп мышц и повышение выносливости организма. Вариации различных упражнений, которые собраны в функциональные блоки, повышают эффективность проработки целевых зон.

Танцевальное направление

Танцы – это самый веселый, приятный и гармоничный вид фитнеса. Танцы – это хорошая осанка, изящный шаг, красивая посадка головы, прекрасная координация движений и прилив энергии, это творческое самовыражение через движение, музыку и ритм.
Belly-dance – много-характерный восточный танец, который может быть задорным, энергичным, сексуальным, мудрым, нежным, духовным. Сформирует красивую осанку, научит Вас грациозным, женственным движениям

Латино дэнс – это экспрессия, чувство ритма и зажигательное настроение с первых минут занятия. Латино дэнс состоит из движений танцев латиноамериканской группы: самбы, румбы, ча-ча-ча, джайва, танго, сальсы. Движения латиноамериканских направлений позволяют не только раскрыть свою индивидуальность, но и ярко проявить себя на зажигательной вечеринке.

Адажио – это комплекс упражнений, состоящий из хореографических «па» у станка, упражнений на растяжку, легких прыжков и движений, направленных на правильную тренировку мышц без увеличения их объема. На занятиях адажио Вы знакомитесь с основными позициями рук, ног и корпуса – у станка.

Body Ballet – танцевальный урок с элементами классической хореографии для тех, кто хочет обладать стройной фигурой и стройными ножками. Сбалансированная программа занятий по Body Ballet позволит каждому и в любом возрасте добиться хорошей осанки, подтянутости, стройности, гибкости, плавных рельефных женственных форм. На занятиях по Body Ballet Вы получаете удовольствие от изысканного фитнеса под классическую музыку.

Jazz – это занятие, которое включает в себя элементы классической и современной хореографии. Джазовый танец имеет множество форм и элементов, которые подчинены общему образу лаконичности, красоты и экспрессии. Занятия по Jazz адаптированы к любому уровню подготовленности.

Sexy dance – танцевальный класс, построенный на основе техники эротического танца. Цель занятия – научиться чувственно и привлекательно танцевать, достичь в танце раскрепощения и самовыражения. Никаких шестов и раздеваний, только пластика, очарование и музыка! Тренировки Sexy-dance помогут Вам в развитии пласичности тела, красивой фигуры и осанки, растяжки, женственности и эротичности.

Mind Body (разумное тело)

Направление Mind Body (Разумное тело) подразумевает контроль над телом при помощи разума. Раньше считалось, что только динамичные тренировки, где можно как следует попрыгать и пропотеть, несут в себе положительный заряд. Программы направления Mind Body состоят из упражнений, требующих концентрации внимания на собственных движениях. Такой вид фитнеса дает возможность каждому заглянуть в свой внутренний мир и отыскать истинный путь к гармонии – физической и духовной.

Йога – это искусство познания самого себя, способ обрести баланс в жизни и научиться управлять собой. На занятиях йогой в «ВОСХОДЕ» Вы сможете укрепить свой позвоночник, увеличить силу и гибкость мышц тела, выработать глубокое и ровное дыхание, улучшить психоэмоциональное состояние и активизировать скрытые силы организма.

Цигун – дыхательная гимнастика, которая сопровождается плавными движениями и направлена на проработку энергетических каналов. Все упражнения цигун включают в себя мыслеобразы, направленные на совершенствование систем организма за счет движения энергии по энергетическим каналам

Пилатес – комплекс упражнений для тела и души. Во время занятий пилатесом пресс находится в постоянном легком напряжении, благодаря этому втягивается живот и поддерживается баланс. Пилатес укрепляет мышцы позвоночного корсета и улучшает общий мышечный баланс. В отличии от других видов физических нагрузок, пилатес оказывает мягкое воздействие на тело, одновременно укрепляя его.

На занятиях пилатесом в «ВОСХОДЕ» используется специальное оборудование: кольца-ring, фит-болы, амортизаторы, мячи и т.д.

Соло для позвоночника – комплекс упражнений, способствующий оздоровлению позвоночника и восстановлению нормальной подвижности его функциональных элементов. При выполнении упражнений возникает внутренняя стабилизация всех органов и систем. Ключевым моментом является плавное перетекание одного движения в другое, что создает ощущение танца и душевной свободы. Дыхательные упражнения стимулируют нервную систему, открывают меридианы тела, в результате организм освобождается от шлаков и токсинов.

Jazz – это занятие, которое включает в себя элементы классической и современной хореографии. Джазовый танец имеет множество форм и элементов, которые подчинены общему образу лаконичности, красоты и экспрессии. Занятия по Jazz адаптированы к любому уровню подготовленности.

Стрейчинг – комплекс упражнений, направленный на увеличение подвижности суставов, укрепление и растяжку мышц, улучшение осанки и общей гибкости. Подобные упражнения улучшают кровоснабжение и учат расслаблять свое тело, что особенно важно для восстановления организма после физических нагрузок. Стрейчинг помогает существенно повысить эффективность всех фитнес-тренировок.

Классы смешанного формата

Уже доказали свою эффективность комбинированные занятия, на протяжении которых происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов. Нагрузка средней и высокой интенсивности таких занятий поможет Вам улучшить физическую форму и придать рельефность телу.

Функциональный тренинг – наиболее полноценным определением этого фитнес — направления является следующее -. эта тренировка движений, а не мышц. Благодаря вовлечению в тренировочный процесс одновременно многих мышечных групп на занятиях по Ф.Т. повышенный энергетический потенциал. И вы не только обучитесь безопасно выполнять самые различные движения, но и станете стройнее, выносливее, координирование.

Upper body + стрейчинг – комбинированный класс, на протяжении которого происходит периодическая смена силовых упражнений, направленных на укрепление мышц верхней части тела, и растяжки мышц.

Аквааэробика

Аквааэробика – тренировки в воде под энергичную музыку, которые отлично преображают фигуру: формируют осанку, укрепляют мышцы, подтягивают ноги и делают тонкой талию. При регулярных занятиях аквааэробикой активизируется обмен веществ. Так как температура воды составляет 27 градусов, много калорий в организме уходит на обогрев тела и на преодоление сопротивления воды. За часовую тренировку Вы можете потерять до килограмма веса. Занятия аквааэробикой проводятся с использованием специального аква-оборудования (пояса, гантели, нудлы и акваботинки) что позволяет разнообразить программу тренировки и повысить эффективность упражнений.

ТРЕНЕРСКИЙ СОСТАВ

Молчанова Лариса

Прежде здоровье, потом красота. Делай то, что ты можешь, с тем, что у тебя есть, там, где ты сейчас находишься.

Назаренко Алена

Мечты становятся реальностью, когда мысли превращаются в действия.

Виталий Шевченко

Фитнес — гид по жизни!

Коломоец Олег

Красота спасет мир

НОВОСТИ

  • плавание
    Твое идеальное фитнес ПРЕДЛОЖЕНИЕ!
  • теннис
    Объявляем продолжение лета!
  • Теннисный турнир для взрослых. микст формата профессионал+любитель
    Voskhod Pro Arm

Только продуманная система клубного отдыха

Тренировки под руководством мастеров спорта европейского и мирового уровня

Использование самого современного спортивного оборудования из Италии

Применение новых подходов в занятии спортом

 Наличие развитой инфраструктуры для детского спорта

 Широчайший спектр услуг: бассейн, профессиональные теннисные корты, центр красоты, спортивный магазин, ресторан и многое другое!

 Различные варианты клубных карт по времени посещения

Получить персональную консультацию по подбору клубной карты!

Получить консультацию

О НАС ГОВОРЯТ

“.…Спасибо директору и коллективу СК «Восход» за красивое и эффективное освещение клуба, за замечательную реконструкцию !”
joe-bloggsОлег Городничий - Оценка: Отлично

ГРАФИК РАБОТЫ

Мы рады видеть вас ежедневно! Клуб работает: с 07:00 до 22:00 в будние дни, в субботу до 21:00 и в воскресенье с 8:00 до 21:00. По адресу: г. Днепр, ул. Набережная Победы, 51